SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • najlepiej cwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak w temacie :) pon klatka, biceps, brzuch środa Triceps, Batki, Brzuch piatek Plecy, Nogi, Brzuch Cwicze tak przez 7 msc i jestem ciekawy czy nie lepiej by było cwiczyc 4 razy w tyg teraz mam na to czas bo sa wakacje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-06-30 22:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to mozliwe ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Odkad pamietam cwicze klate i biceps dwa razy w tygodniu i zawsze bylem zadowolony z wynikow.Kiedys prubowalem robic te partie raz w tygodniu i nie bylem zadowolony z efektow.Czy mimo wszystko powinienen zmienic trening.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-08-13 22:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    POMOCY! zacząłem cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu tylko niewiem czy dobry mam plan treningowy: nogi 3s,plecy 3s,klatka 3s,barki 3s,triceps 2s,biceps 2s i nie wiem czmam robic 6-9 -12 czy 12-9-6

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-12-06 20:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat waże 63 kg i mam 182 wzrostu .Chcialbym przybrac na masie ogl dieta jest ok tylko mam problemy z treningami bo nwm jak trenowac aby rosło , gdyz do teraz robilem troche brzuszków i 5kg hantlami biceps i klatke ale nwm ile seri ile razy dziennie itp . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2014-03-16 01:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuję pomocy , mam 18 lat 178cm wzrostu i 70kg wagi , uprawiam piłke nozną,chcialbym rozbudowac sobie barki plecy biceps i triceps, Prosze o plan (4 razy w tygodniu).Mam do dyspozycji hantle 2*10kg i zadnych laweczek , z góry DZIĘKUJE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-01-29 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Proszę o rozpisanie diety na mase ,Staż treningowy 6 m-cy(po 6 latach przerwy)biceps 48,klata 133,waga 125,Siłownia 4 razy w tygodniu,ciężki trening.Próbowałem sam ale nic mi nie wychodzi,z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-11-05 12:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , na siłownie chodzę już od miesiąca . Ćwiczę 5 razy w tygodniu wszystkie partie ciała codziennie. Czy to jest dobry sposób ? Czy lepiej np.w poniedziałek biceps i triceps , we wtorek łydki i uda itd.???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-03-01 11:08:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Plan Armstronga czy moge dodac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Cwicze Split 4x tydzien i dwa razy mam tennisa. chcialbym sie dowiedziec czy moglbym dodac do swojego planu trening armstronga. Jak myslicie? Chcialbym zwiekszyc ilosc podciagniec gdyz podciaganie 2x tydzien to topche malo (plecy i biceps)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-09-29 15:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ma byc???!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak powinny byc rozplanowane partie jesli cwicze 4 razy w tygodniu: pon,sr,czw,sobota z zalozeniem ze w czwartki cwicze Tylko nogi a biceps z tricepsem chcialbym cwiczyc na jednej sesji???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2005-06-17 13:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy 2 serie na jednym treningu np. na biceps to naprawde wystarczajacy bodziec do wzrostu miesni? W treningu 3 razy w tyg wychodzi ze robi sie 2 serie np co dwa dni i to wystarczy aby pobudzic miesnie do wzrostu i odpowiednio je "napompowac"?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2008-01-27 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • codzienny trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jaka jest różnica między treningiem 2 parti mięśni 3 razy w tygodniu, a treningiem 1 partii ale codziennie? np. pon nogi wt klata sr bary czw plecy pia biceps sob triceps niedz wolne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2005-02-28 13:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy można trenować biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2003-07-14 21:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2017-01-02 03:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trtening

    Temat
    Trening w domu

    mugłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia na biceps, klate, barki .itp 9najważniejsze części )bobie praktycznie 5-6 razy w tygodniu pompki wieczoram 30 a nieraz w południe jeszcze 30 co moge zmienić brzuszki wieczorem 30-40 powtórzeń rak sprętu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2010-06-02 21:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często ćwiczyć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę dopiero kilka miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy w treningu na masę można katować jedną grupęmięśniową dwa razy w tygodniu. Głównie chodzi mi o klatę i biceps. Informacje są sprzeczne i w końcu nie wiem co mam robić.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2005-09-27 17:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ile razy w tygoniu musze cwiczyc na mase? I czy moj plan treningowy moze wygladac tak: poniedzialek- klata biceps brzuch sroda- barki triceps piatek- nogi brzuch klata plecow nie chce robic, jesli ktos ma lepszy plan na silke niech pisze bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-07-17 19:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim.chodzi mi glownie o to czy mam dobra kolejnosc cwiczen.czwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu.oto moj trening. pon. klata-triceps sroda. biceps-plecy piatek .barki-przedramie-brzuchy. moze macie jakies inne propozycje...:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2005-08-09 21:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktore partie mozna alczyc a ktore nie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ktore partie mozna alczyc a ktore nie?? chce 3 razy byc na silowni napiszcie mi poalcznie parti wlasnie na poniedizalek srode i piatek jak je moge laczyc...klata,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch...!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-10-21 16:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge cwiczyc na nastepny dzien?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka, triceps sroda: barki, nogi piatek: plecy, biceps poza tym robie a6w. czy jesli nie zrobie np. treningu w piatek z jakichs waznych powodow, to moge go zrobic w sobote? dziekuje za odpowiedz:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2004-09-02 09:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA FBW czy Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was takie pytanie co mam wybrać ćwicząc MMA dwa razy w tygodniu wtorek i czwartek.Jaki trenigu mam sie podjąć fbw split czy po prostu łączyć partie mięśni np. klata+triceps plecy+biceps nogi+bary .Prosze o pomoc:D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-09-18 13:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)